Teraz potrzebuję czegoś na pobudzenie a nie chce się zalać zbytnio, stąd moje pytanie, czy mogę tak to wszystko stosować: to czy sie zalejesz, to juz zalezy od diety, pilnuj michy. 25minut przed treningiem dwie tabletki dymaburn+porcja shock therapy a zaraz po treningu glutamina+aminokwasy??dorzucić do tego jeszcze jakiś monohydrat?? dawkowanie [...]
Czyli co dokładnie czytać? Skacząc od tematu do tematu i czytając różne artykuły doszedłem do wniosku powinno się jeść tyle by organizm miał z czego żyć a podczas treningu spalać większość fatu i jakąś część tego co się zjadło ... to jest jakaś połowa kcal tego czego potrzebujesz choćby na oddychanie czy mruganie każdego dnia. ;-)
Wg mnie osoby zaczynające przygode z treningiem nie mające przez długi czas styczności z wysiłkiem fizycznym o takiej intensywności nie powinny zaczynać od form interwałowych z racji zdrowia przede wszystkim. We wszystkim istotna jest kwestia przygotowania (czy też rozgrzewki) zwarzywszy na "objawy" o jakich piszesz wg mojego zdania zmieniłbym [...]
[...] podesłałeś link ale pisza tam że różnie może organizm tolerować sam wiem że wątroba może dostać po dupie ale osłonki będą lecieć potem regeneracja a następny cykl na pewno jakiś prop czy coś jutro może badania skoczę zrobić jak będą w miare w normie to mogę 1-7 wino 40mg ed polecieć? od 15lutego ciągne 10mg mety a od tygodnia zwięksyzłem do 30mg
I jeszcze jedno, od trzech dni biorę kreatynę i ostarnio cholernie boli mnie głowa. Czy może to mieś jakiś związek z samą kreatyną, czy raczej z "głodem kofeinowym" - odstawiłem kawę a piłem ok. 3 filiżanek dziennie. Co o tym myślicie???
Wybrałem taki plan bo akurat mam ten sprzęt na siłowni:): PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń # Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń # Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtórzeń # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej wąskim [...]
[...] wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i powtorzenia tak samo jw wiosłowanie sztanga jw B: zarzut [...]
A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i powtorzenia tak samo jw wiosłowanie sztanga jw B: zarzut siłowy (jakies inne moze cwiczenie doradzisz?) MC (odrywac od ziemi co powtorzenie czy tylko klepac [...]
[...] kombinacje papryka, tymianek, czosnek, zioła prowansalskie do kury zamiast tego mixa z Kamisa, na jakieś 5-7 dni. Odpadnie te ok. 8g soli. Ciekawy jestem przede wszystkim tego czy będzie to miało wpływ na ilość wody podskórnej. Czy będzie miało wpływ zależne jest też on innych czynników. Między innymi do tego, czy jesteś na ujemnym bilansie kcal.
Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. siad,mc,wycisk na poziomej - szybko mozna przemeczyc CUN, nawet na symbolicznych ciezarach - na poczatkujacego wszystko dziala - wszystko co jest POPRAWNIE wykonane i POPRAWNIE ulozone, to ze zaingerowales w plan zamieniajac RDL na MC klasyk to akurat dobrze. Nie wyciskaj na barki z karku - [...]
[...] Moge powiedzieć szczerze, że Shock Therapy DZIAŁA. Podczas treningu czułem się mocno skoncentrowany na ćwiczeniach, wytrzymałośc podczas treningu również się zwiekszyła. Zaliczyłem wszystkie ciężary z którymy walczyłem 2 tygodnie temu. Pobudzenia wielkiego nie czułem niestety ale to tylko jedna porcja. Jednakże polecam wszystkim którzy chcą [...]
Gargamel25 nie szukam "przyjaciela" zaczynałem od 26,5 w lapie więc jakiś efekt jest Wy dalej nie rozumiecie ja sobie diete potrafie ułożyć!!! o odżywaniu mam pojecie;](nie wiedzialem czy przy cyklu sie proporcje zmieniaja) ja nie chce kreatyny chce po prostu w tym roku szkolnym zrobić ładny progres
Uzyskałeś już kilka normalnych odpowiedzi ale albo jesteś ślepy albo czytać nie umiesz! A jak jesteś taki kozak to co się szczypiesz z metą czy propem przybij slin z antkiem i agą to napewno Cię porobi. Od zera do bohatera w 4tygodnie
Piotrek 87 - coś Ty tu popisal . ogolnie to tez sie nie bede klucic. 3 serie rozgrzewkowe moga byc, jedna tez, ale 3 serie lekkimi ciezarami moga byc, np samym gryfem albo z 5kg po jednej stronie. bez forsowania. - CO TAKIEGO? Rozgrzewka na klate z samym gryfem hmmm. Moze by to miało sens jesli ktos wciskałby na maxa jakies 30kg, ale tak raczej [...]
[...] ale pewnie nie wszędzie ). Siatka zrasta się z rozcięgnami i powięziami i zapewnia większą stabilizację. 2. Po zabiegu leżysz 3-5 dni po 10-14 sciągają szwy. 3. Ja zacząłem czynnie ćwiczyć od lekkich ćwiczeń w domu już po 2 tyg, po miesiącu lekko na siłowni, całkowicie przestałem odczuwać skutki zabiegu po 3 miesiącach. Wtedy też ćwiczyłem już [...]
[...] elektrolitami ;) i w ankiecie nic nie wspominaj o SAA, iniekcjach i lekach bo dostaniesz z góry Bana ;) A przy okazji, jak to jest? Nie oddadza mojej krwi jakiejs malej dziewczynce i wyrosna jej wasy? Chyba musza to badac przed uzyciem co? Symex to nazwa handlowa leku a exemastane to substancja czynna. Może i częste skoro tak piszą ale tak jak [...]
"czy normą jest że organizm może jednorazowo przyjąć i spożytkować 30gr białka czy też są odstępstwa od tej zasady" ~30g to ilosc umowna i mozna powiedziec, ze najbardziej optymalna "Czy jest gdzieś może ranking firm produkujących odżywki??" jakie odzywki cie interesooja? 'ranking' firm masz np w foroomowym sklepie /spis firm/
Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]
MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!
